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有人认为,春天只要多睡就不会犯困了,其实不然。一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡、无精打采,结果是越睡越困。

用科学的方法预防春困

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生活节奏要规律
要克服春困,首先生活节奏要把握好,不要三天两头熬通宵,睡觉时间时早时晚,应该养成比较有规律的生活习惯。

实践证明,对冬日里养成的生活习惯做适当调整,使机体逐渐适应春季气温上升的气候,是解除春困的关键一环。

例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面要注意保证足够的睡眠时间,有助于疲劳。

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多运动
春末预防春困应多做户外运动,进行适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增强,提高大脑的供氧量,春困就会有所缓解。

比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳,这些都对振奋精神十分有益。

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饮食调理
医学研究认为,春困与人体蛋白质缺少和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当多吃鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
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