你可能不知道好发质可以吃出来 嘉兴莱森植发

　　现在都市人经常用脑过度，长期呆在紧张的环境中，这样的后果直接反应在身体上：胸闷、头晕、没精打采、脱发严重等。那么要预防脱发，除了要保持乐观的心态，适时减轻压力外，对于饮食的挑选也显得尤为重要哦!

　　下面让嘉兴莱森植发医院专家带大家看看哪些食物能改善脱发，让我们重拾乌黑秀发!

　　(1)多食含微量元素铁的食物

　　经常脱发的人体内缺乏微量元素。专家称铁元素的缺乏是脱发的原因之一。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、胡萝卜等。

　　(2)多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

　　脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。尽量多吃些多种颜色的蔬菜和瓜果，从本质上改良脱发。

　　(3)补充维生素E

　　维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。合理规律的饮食，是健康的保证。而多食蔬菜和水果，对人体自身很有作用。及时补充维生素，永驻青春活力，随时展现男人自信的一面。

　　(4)补充植物蛋白

　　头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。及时补充头发所需要的营养，比用什么洗发水、护理液之类的强得多。

　　除了以上介绍的这些食物我们平日里可以多吃点，以便改善脱发的。嘉兴莱森植发医院医生指出：多加锻炼身体，养成良好的作息时间，增强自我的抵抗力，对于脱发的预防也是有很好的作用的。