嘉兴瑞仪产康产后产后大屁股改善方法在这里了

生宝宝是件幸福开心的事情，可是产后妈妈要面临身材走样、大屁股、水桶腰、大象腿等问题，确实让人很苦恼。
月子病里屁股疼怎么办？其实，没有什么大毛病的产后妈妈久坐床上不下地所以屁股和腰部酸痛，要注意适当的多走动走动哦
那产后该如何进行骨盆修复呢？
记住骨盆修复的佳时间
骨盆如果不做修复但不会恢复到之前的状态，需要经常保养护理和锻炼。产后两个月内是骨盆修复的佳时间。大家可要抓住时机哦~
可以通过以下几种运动来修复
产褥期的妈妈切忌长时间坐卧，而应尽早下床进行适当锻炼。这么做有利于骨盆的恢复，也不容易造成子宫下垂。以下3个方法大家可以根据自己身体情况，循序渐进进行：
1.腿部摇动
首先躺在瑜伽垫上，将双腿伸直。右膝盖弯曲，肩部和左腿保持贴紧垫子的状态。将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住，然后用左手握住右脚踝。之后将右膝盖慢慢向右肩的方向。左手则将右脚踝压至会阴处。慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖开始轻轻摇摆。
2.立式锻炼
保持站立的姿势，但双腿要微微分开，注意过程中要收紧臀部的肌肉，大腿根部应尽可能靠拢。膝部外翻，同时收缩括约肌促使阴道向上提。经过锻炼即可学会区分阴道和括约肌的舒缩，使阴道松弛的状态逐渐得以改善。
3.卧式锻炼
以臀部靠在床沿上的姿势仰卧在床上，这时候要注意将双腿平行伸直不可着地。为了避免滑落至床下，可以使用双手把住床沿。再将双腿合拢开始向上升的部位靠拢，腿部要始终保持伸直的状态。双腿到达身躯上方之后使用双手将双腿扶住，慢慢的将双腿拉向腹部，然后再放开双腿恢复到刚躺下时的姿势，一组做六次，每天坚持做一次。
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