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嘉兴催乳师培训班 学催乳师一般去哪里参加培训

区域:
嘉兴 > 南湖 > 建设
类别:
其他培训
地址:
南湖区中山东路205号嘉华广场401
产后饮食的原则要以精、杂、稀、软为主要原则,营养医生强烈要求,一定不要一味的吃高热量高营养的食物,要吃对的食物,产后过量的饮食除了能让孕妇在哺乳期体重再次增加外,对产后恢复并无益处,况且催乳也不是要靠高热量,高脂肪的食物来促进。那么产后吃什么下奶又?下面给大家介绍哺乳期下奶不发胖食谱。

食谱一:青木瓜肋排汤
材料:肋排、青木瓜、盐、嫩姜、葱花、酒少许。
做法:将肋排切小块滚水川烫去除血水。把青木瓜切小块备用。把水烧开放入肋小排、青木瓜、嫩姜片和盐大火煮开后转小火煮约25分钟,撒上葱花即可盛出。
青木瓜是一种高纤食品,又可以促进乳汁的分泌。肋骨排富含钙质、铁、蛋白质,是一道不错的产后汤品。
食谱二:意式五色沙拉
材料:苜蓿芽、洋葱、紫洋葱(或以红葱头代替)、生菜、甜椒、豌豆苗、番茄、松子、火腿末
酱汁:橄榄油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、盐1茶匙、蒜末、洋葱末各少许
做法:处理好蔬菜部分并装盘备用。将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分,淋在生菜上,加入松子及火腿末。
可加强身体新陈代谢,恢复生理机能,预防老化,使毒素、水分及油脂不易滞留体内,尤其是外食居多的妈咪更应该多吃这道低脂多营养的料理。

食谱三:鲈鱼姜汤
材料:鲈鱼、米酒、姜丝 盐等
制作方法:姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状,如少许米酒浸泡一下去腥味。水煮开后,放人鲈鱼及姜丝,煮至鱼肉变成白色即可。
鲈鱼是低油脂的高蛋白食物,有很高的营养价值,可提供饱足感又不容易变胖也具有催奶作用。

奶水的质量与妈妈的饮食有关,但饮食不是一味追求量和高热量高脂肪,哺乳妈妈要想保持乳汁充足,又想身材恢复快。除了以上3种下奶食谱,妈妈也可以选择更加科学有效的下奶方子——素食催奶汤产品(哺泉),这种是成品的下奶方子,更加科学和安全,既可以让妈妈产后恢复的快,又可以让奶水多起来。
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