习练太极拳对青少年健康的影响

当今社会，青少年的身心健康问题一直是家长所担心和困扰的问题。如“体弱多并沉迷网络、小胖墩、近视眼、手机、抑郁、孤独、”等种种现象。这些问题严重影响了孩子们的身心健康。

常言道“生命在于运动”，但并不是所有运动都是有利于身心健康的。比如跑马拉松，运动员冲刺自己的极限在跑步，气漂浮在上面，把脸憋得通红，大口大口的喘着粗气，这都是对心脏极其不好的。马拉松比赛猝死年年有，专家称并非因体质下降。马拉松曾被认为是健康的象征。然而，几乎每年都有马拉松选手中途猝死的出现。例如：广东马拉松中一名21岁的学生比赛中昏厥，经抢救无效死亡一项对参加过1998年洛杉矶马拉松比赛的约2300名运动员的研究发现，赛后病倒的运动员人数约14%，比接受过训练但没参赛者高出近5倍。强烈或超量的运动，也会加剧身体一些器官的磨损和一些生理功能失调，甚至缩短寿命。百里挑一的运动员应该是比平常人的身体素质要好的多，寿命也应该要比平常人要长。可是，根据一家保险公司对6000名已故运动员的资料统计，运动员的平均寿命只有50岁!其中大多数是运动过量所造成的。德国、美国等生理学家新近的研究也发现，过多或过量的运动，会使体内各器官供血供氧失去平衡，导致大脑早衰，扰乱内分泌系统，免疫机制受损。

生命在于运动，但无论什么运动，应适可而止，太多太激烈，对身体无疑是一大伤害。

家长不如让孩子学习太极拳，据国内太极拳名家和养生保健专家反复论证和实践中证明，太极拳在调节和改善青少年的生理功能、身体体质、心理障碍、缓解学习压力等方面有。

长期习练太极拳对青少年主要有以下5个方面的好处

一.助力身体发育。

青少年学习太极拳，初期以伸筋拔骨为主。一方面，帮助促进骨质致密，增强肌肉力量，提高韧带韧性，夯实身体基矗另一方面，能够帮助增强体质，和抵抗力，使少生病甚至不生病，减少身体发育过程中受到损害的影响，促进身体健康发育。

二.实现固本培元。

身体基础夯实，健康发育之余。太极拳符合自然规律，追求顺其自然，帮助人体关节松活，补气养血，增强脏腑功能，促进循环系统新陈代谢。并且帮助青少年打好运动基础，提高身体灵活性和身体反应能力，提高学习能力，使体力、精力充沛，帮助身体固本培元。三.缓解精神压力。

学习太极拳，要学会放松。包括身体的放松，呼吸的放松，以及精神的放松。这一点对于现代人来说，尤为重要。青少年读书压力大，以及将来工作压力都不校青少年时期练一练太极拳，学会身体和精神的放松，提高休息效率，能够帮助舒缓压力，以更积极的心态学习和工作，提高学习工作效率。

太极拳http://www.taijicn***/四.促使信心建立。

太极拳兼通文武，文以修身，武以养德。太极拳修炼，可以帮助青少年在锻炼身体的同时，培养立身中正、不偏不倚的性格。实现文武双全、卓尔不群的独特气质，帮助青少年树立自信，锻炼沉着冷静的性格，遇事不乱，从容应对。以及，通过科学的太极拳学习和持之以恒的太极修炼，假以时日在各类比赛中摘金夺银，更加会增加这份自信。

五.帮助集中定力.

太极拳从站桩开始学起，从静止开始训练，要求摒弃外缘，精神内守，更好的感知自我。推手交流的时候，敌不动我不动，敌微动我先动。帮助人培养定力，定力好了，则注意力自然提高，感知能力、自我控制能力也会跟着有所提高，便是因定发慧了。

青少年学练太极拳，好处远远不止列举的这五条，语言文字也难以尽述太极拳的好。要想真正的从中受益，还是要身体力行，投身其中，才会越来越体会太极拳对身体、精神的助益，对学习、生活的帮助。

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