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五招控制体重

多吃水果和蔬菜

多吃含膳食纤维的蔬菜和水果可以增加饱腹感，控制食欲，膳食纤维还对心脑血管疾病有良好的作用，还可促进肠道排出食物废渣。适量食用地瓜可预防心血管系统的脂质沉淀，洋葱含环蒜氨酸和硫氨酸有助于血栓溶解，燕麦片含有多酚，可以减少内脏脂肪，还可以吃大蒜，内脏脂肪，保护心血管健康