多食五谷杂粮粉有养颜的作用

1、谷类食物是钙、铁、磷等矿物质以及Ｂ族维生素的重要来源。特别是粗粮、杂粮未经过精加工，可以把糊粉层保留下来，因而也同时把维生素、膳食纤维、矿物质等保留了下来。

2、中国人极容易缺乏维B1，维B1能作为辅助酶参加碳水化合物的代谢，还能促进食欲，增进消化，维护神经系统的正常运行，对健康是极为有益的，而杂粮恰恰弥补了这一缺失。

3、杂粮中的膳食纤维又具有降糖、增强抗病能力、、、降脂和通便等，因而，要达到平衡膳食，增进健康，就必需遵从“食物多样，谷类为主”的原则。
　　
4、在很多五谷杂粮中的食材，都可以起到养颜的作用。这就是吃五谷杂粮的好处。五谷杂粮中的豆类和粗粮，看、都可以帮助体内排出垃圾，从而起到养颜的作用。 http://www.dt***/
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