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产后运动有哪些

如今产后的问题越来越受产后妈咪们的重视，毕竟胸部大小影响着女性的美丽与自信，所以产后胸部下垂、缩小是产后妈妈们无法接受的。
有不少产后妈妈会通过使用产品或做隆胸手术来达到的效果，其实这样做对乳房和身体健康都是有一定伤害的。那么还有什么方式可以帮助产妇呢？接下来爱帝宫月子会所就给产后妈妈推荐一些产后的运动。
产后运动有哪些？
一、扩胸运动
将右脚后跟踩到弹力带上，伸直后腿，前腿弯弓，两臂一同把弹力带前端拉住，手肘往后，手臂往两侧弯曲，再将手臂往前伸直到和肩部同高，再缓慢的收回手臂到初的姿势，直至胸部有拉伸感，一天做八次，要注意经常换腿。
二、推前运动
保持正确的坐姿，双臂往前伸起，弯曲手肘，双手互握后使劲往前推，注意不能松手，心中默数6下后把双手，可根据自身情况多做几遍。
三、腿部交叉运动
两腿盘坐好后举起右手，自然垂放左手于右脚上，打正头部、颈部且双眼正视前面。然后把手交扣在背部，右手向耳朵贴近，拉直背部脊椎、左肩下沉，连续呼吸五下后再换一边做，两边各做一轮为一次，做三次即可。注意做这个动作别刻意勉强，要是双手不能交扣在背部，可借助毛巾。
四、屈腿舒展运动
先吸气，伸直左腿，再把右腿向里屈膝，手心交叉后两臂缓慢举到头顶且要拉直，头稍微往上仰，胸部就会有很明显的拉升感。然后呼气，缓慢的把手臂往后展开并伸直右腿，头往后侧且打开双脚。因为这个动作还是比较容易做的，所以适宜产后身体处于恢复时期的妈咪每天做一做。
五、牵拉运动
坐好或站好后，双臂放于身体双侧后慢慢的往两边举起，举到头肩之间后再缓慢往前举，直到双臂马上就要碰到时停止，再分开双臂恢复到初的状态，放松肌肉，这样重复做五遍。
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昆明麦蓝月子中心：
一、专业为产后妈妈和新生儿月子期提供服务的机构。公司成立于2013年,是云南地区针对月子期护理提供一站式服务的护理会所(机构)。
二、麦蓝致力于培养高水准、专业化的月子期母婴护理团队,推广科学健康的坐月子和育儿观念。
三、麦蓝从管理规范化、推广人性化、服务专业化、项目多元化出发,本着爱心、细心、诚心、耐心的准则服务于产后妈妈和新生儿,为月子期的妈妈和宝宝提供科学、规范、优质的服务。
麦蓝希望可以把健康平安、幸福欢乐带入千家!
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