考前学习策略的调整及记忆方法的应用
日前，随着特岗教师招聘考试如火如荼的进行，考生学习与备考节奏的日趋紧张，很多同学对教师教育理论中的很多知识点的学习和记忆产生了畏惧情绪。很多同学都觉得要学习和记忆的知识点太多、太难、太不好背，对于考前能否充分的掌握考试所要求的知识保持的量产生的怀疑和深度的担忧。进而在一定程度上，影响的广大考生在备考时的积极性和信心。
针对这一棘手的问题，本期特岗在线栏目特意邀请到中公教育教育理论考试讲师，国家二级心理咨询师，中国心理学会会员，“壹心理”心理健康网络特约咨询师，辽宁省沈阳市儿童活动中心特约心理咨询顾问，张志园老师为大家解答有关考前如何学习策略的调整以及如何有效的使用记忆策略以促进考前知识的进一步学习与巩固。
主持人：
“各位观众，各位老师，大家好!感谢大家来到我们今天的特岗教师在线栏目!张老师您好，对于很多考生在目前距离考试还有不到一个月的情况下的紧张情绪，张老师有没有什么针对性的建议想和各位同学分享的呢?”
张老师：
“主持人好，大家好!首先，我想对各位考生说的是，在考试之前出现一定的考试焦虑是正常现象，这对于后续的学习并不一定是一件坏事。很多同学在临近考试的时候还觉得有很多知识没有掌握，有很多内容没有能够背下来，因而产生的较强的考试焦虑。其实对于绝大多数的考生来说，想要在短短的一两个月的时间里掌握大学中一年的课程确实不是一件容易的事情，而往往我们在这样高强度的学习过程中想要完全彻底的掌握所有知识点确实存在一定的难度，所以大多数人其实是不大容易将全部知识点有效的记忆的。”
“当你发现你还有很多内容没有掌握好的时候，其实这正反映的你学习的进一步深入和对知识点记忆的进一步清晰。之所以会发现更多的问题恰恰是因为这一点，只有对知识的掌握开始变得更加明确，才有可能发现进一步的问题。于此相反，对于大多数考生来说，在临近考试的情况下仍然觉得自己好像没有什么需要进一步掌握和学习的，反而是一件令人担忧的事情了啊!”
主持人：
“那么，对于广大考试后续的学习和备课，张老师有哪些建议想和各位考生聊一聊吗?”
张老师：
“对于我们广大考试在接下来的备考，我主要想和大家说两个方面的问题：一方面是如何对知识进行进一步的梳理和学习;另一方面是考前如何合理的安排作息时间。”
一、考前知识学习与记忆策略
1.构建知识体系，整体把握考点
根据布鲁纳的结构主义理论，往往在进行多知识点学习和较多内容的记忆时，应建立起完整的知识结构和体系，将做学的知识点建构为系统的整体，从而将各个松散的看似关联不大的知识点以整体的形式进行学习和记忆，这样不但能够帮助你减轻记忆负担，促进记忆的保持，同时也能够促进知识点之间的分化有辨析，从而将所学知识点化为一个有机的整体。
2.分类备考，因地制宜
对于书上大量的知识点，我们应该将所学知识点，按照考查题型进行分门别类的归纳和总结，在每个题型下总结出相应的知识点和考题，再进行有针对性的备考。比如，如果是单选题就去记忆相应的核心关键词或实例;多选题就深入的掌握相关的分类知识点及相关关系;名词解释就要将相似或相关的概念房子一起成组记忆;而简答、论述等主观题型应该将相应的答案归纳出来，并在每个句子中选出2-3个关键词，从而作为记忆的锚点，进而减轻记忆并促进有效的记忆。
3.突出重点，以小博大
往往在教育基础理论的相关知识点的学习中，并不是要求一味的死记硬背每一句话、每一个字，而且强调对知识的理解和整体的把握，因而往往在很多知识点的学习，尤其是主观题的记忆上，同学们都觉得痛苦不堪内容太多。
针对这一问题，我个人建议考生不是一味的去死记硬背每句话的内容，而是要在理解的基础之上，从每段中找出相应的中心句子进行精简和有效的记忆;而在每个中心句子中又可以找出相应的关键词进行锚点式的记忆。从而以少数关键词促进中心句子的记忆，再通过少数中心句子促进整个知识点的记忆。而对于有些同学不会找关键的这一问题，我个人的建议是着重记忆每个句子中的谓语动词和宾语，从而达到以突出重点，以小博大的学习策略。
4.理解、记忆相互促进，意义、机械彼此结合
对于教育基础理论的考试而言，主要分为两个大的理论架构：一是教育学;二是教育心理学。教育学的内容相对来说记忆性质的知识点更多，所以在学习过程中我们注重知识的理解，但理解的终目的是促进有效的记忆;而对于心理学则有一定的不同，心理学的知识点更加强调应用和理解，所以我们是要在记忆的基础上进行理解，从而才能有效的进行考题解答。
二、学习中的时间管理策略
1.分散复习与集中复习相结合
一般而言，学习初期分散复习的效果要好于集中复习，因为这样做相当于电脑经常重启，有利于缓存，从而达到削弱记忆过程中前摄抑制和倒摄抑制的效应。但是在后期一般来说建议大家每次的学习时间应该坚持在一小时左右，由于考试的时间是相对较长的，因而我们要提前适应考试的节奏，从而也促进了考生在考场上注意力的保持。但同时提醒大家，应该在身体明显感觉到疲劳之前，进行适当的休息，因为长时间学习会降低大脑中乙酰胆碱的含量，乙酰胆碱是记忆活动中大脑消耗的主要神经递质，从而降低学习效率。在进行一点时间的休息后，可以帮助考试脑内神经递质含量的恢复，从而促进学习的有效进行。
2.根据考试时间调整生理节奏
建议大家在考试的时间段一定要进行相应知识点的学习和练习。从而在考前形成相应记忆和理解知识点的条件反射，人在熟悉的时间做熟悉的事情效率往往更高，因此考试应该在每天相应的时间里进行这一时段对应科目的学习和记忆，这样能够促进考生在考场上对知识点的回忆和有效作答。
3保持充足睡眠，保证学习能力
有研究表明，睡眠阶段，人的大脑仍然会对信息进行相应的加工，睡眠不足的人的记忆力显著低于充足睡眠的被试，因而在临近考试时段并不是一味的题海战术和疲劳战术就一定能取得好的效果，而是要科学用脑，保持充足的睡眠时间，从而在保证有效的体力和脑力的条件下，有效的进行学习和记忆才能活动持续的学习的动力和的学习节奏。
“以上是我给大家的关于学习策略和记忆方法的一些小的建议，希望能对广大考生有所启发。”
主持人：
“张老师的建议确实从各个角度为各位考试的备考提供了科学有力的理论指导，那么后对于考前心态的调整，张老师还能给大家提供些建议吗?”
张老师：
“我前几天看，说博弈论之父——约翰-纳什因车祸身亡，于是想到了用博弈论来解释一下目前所有考生的心态和复习状态。”
首先如果你觉得很累，你有两种选择：1.继续学习，导致继续闹心;2.如果是停止学习，这样就会放松就会快乐。理性的结果固然是应该放弃学习，然后开心。
然而这不是一个人的事儿，你还有竞争对手，所以对方也像你一样有两种选择：1.继续学习，导致继续闹心;2.如果是停止学习，这样就会放松就会快乐。理性的结果也是应该放弃学习，然后开心。
当你们两个在一起是就变成的一场博弈：
你：学——闹心;不学——放松
他：学——闹心;不学——放松
你：学——闹心——知道他闹心——继续学——知道他由于闹心而放弃——更开学——彻底学——考上了
他：学——闹心——不学——考不上——你知道了——你使劲儿学——你考上了。
“这就是博弈论的罗技算法，这个算法告诉我们其实学习过程中每个人都有放弃的倾向，实际上每天都在有人选择放弃，如果你了解了这件事，你就应该努力学习，坚持下来的往往就是成功者”
主持人：
“这样看来，我们每一名考生都应该可以坚持下来一直到后的成功了啊!那也感谢张老师今天来到我们的演播间做客，各位同学我们下期再见!”
张老师：
“各位同学，再见!”
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主持人：
“各位观众，各位老师，大家好!感谢大家来到我们今天的特岗教师在线栏目!张老师您好，对于很多考生在目前距离考试还有不到一个月的情况下的紧张情绪，张老师有没有什么针对性的建议想和各位同学分享的呢?”
张老师：
“主持人好，大家好!首先，我想对各位考生说的是，在考试之前出现一定的考试焦虑是正常现象，这对于后续的学习并不一定是一件坏事。很多同学在临近考试的时候还觉得有很多知识没有掌握，有很多内容没有能够背下来，因而产生的较强的考试焦虑。其实对于绝大多数的考生来说，想要在短短的一两个月的时间里掌握大学中一年的课程确实不是一件容易的事情，而往往我们在这样高强度的学习过程中想要完全彻底的掌握所有知识点确实存在一定的难度，所以大多数人其实是不大容易将全部知识点有效的记忆的。”
“当你发现你还有很多内容没有掌握好的时候，其实这正反映的你学习的进一步深入和对知识点记忆的进一步清晰。之所以会发现更多的问题恰恰是因为这一点，只有对知识的掌握开始变得更加明确，才有可能发现进一步的问题。于此相反，对于大多数考生来说，在临近考试的情况下仍然觉得自己好像没有什么需要进一步掌握和学习的，反而是一件令人担忧的事情了啊!”
主持人：
“那么，对于广大考试后续的学习和备课，张老师有哪些建议想和各位考生聊一聊吗?”
张老师：
“对于我们广大考试在接下来的备考，我主要想和大家说两个方面的问题：一方面是如何对知识进行进一步的梳理和学习;另一方面是考前如何合理的安排作息时间。”
一、考前知识学习与记忆策略
1.构建知识体系，整体把握考点
根据布鲁纳的结构主义理论，往往在进行多知识点学习和较多内容的记忆时，应建立起完整的知识结构和体系，将做学的知识点建构为系统的整体，从而将各个松散的看似关联不大的知识点以整体的形式进行学习和记忆，这样不但能够帮助你减轻记忆负担，促进记忆的保持，同时也能够促进知识点之间的分化有辨析，从而将所学知识点化为一个有机的整体。
2.分类备考，因地制宜
对于书上大量的知识点，我们应该将所学知识点，按照考查题型进行分门别类的归纳和总结，在每个题型下总结出相应的知识点和考题，再进行有针对性的备考。比如，如果是单选题就去记忆相应的核心关键词或实例;多选题就深入的掌握相关的分类知识点及相关关系;名词解释就要将相似或相关的概念房子一起成组记忆;而简答、论述等主观题型应该将相应的答案归纳出来，并在每个句子中选出2-3个关键词，从而作为记忆的锚点，进而减轻记忆并促进有效的记忆。
3.突出重点，以小博大
往往在教育基础理论的相关知识点的学习中，并不是要求一味的死记硬背每一句话、每一个字，而且强调对知识的理解和整体的把握，因而往往在很多知识点的学习，尤其是主观题的记忆上，同学们都觉得痛苦不堪内容太多。
针对这一问题，我个人建议考生不是一味的去死记硬背每句话的内容，而是要在理解的基础之上，从每段中找出相应的中心句子进行精简和有效的记忆;而在每个中心句子中又可以找出相应的关键词进行锚点式的记忆。从而以少数关键词促进中心句子的记忆，再通过少数中心句子促进整个知识点的记忆。而对于有些同学不会找关键的这一问题，我个人的建议是着重记忆每个句子中的谓语动词和宾语，从而达到以突出重点，以小博大的学习策略。
4.理解、记忆相互促进，意义、机械彼此结合
对于教育基础理论的考试而言，主要分为两个大的理论架构：一是教育学;二是教育心理学。教育学的内容相对来说记忆性质的知识点更多，所以在学习过程中我们注重知识的理解，但理解的终目的是促进有效的记忆;而对于心理学则有一定的不同，心理学的知识点更加强调应用和理解，所以我们是要在记忆的基础上进行理解，从而才能有效的进行考题解答。
二、学习中的时间管理策略
1.分散复习与集中复习相结合
一般而言，学习初期分散复习的效果要好于集中复习，因为这样做相当于电脑经常重启，有利于缓存，从而达到削弱记忆过程中前摄抑制和倒摄抑制的效应。但是在后期一般来说建议大家每次的学习时间应该坚持在一小时左右，由于考试的时间是相对较长的，因而我们要提前适应考试的节奏，从而也促进了考生在考场上注意力的保持。但同时提醒大家，应该在身体明显感觉到疲劳之前，进行适当的休息，因为长时间学习会降低大脑中乙酰胆碱的含量，乙酰胆碱是记忆活动中大脑消耗的主要神经递质，从而降低学习效率。在进行一点时间的休息后，可以帮助考试脑内神经递质含量的恢复，从而促进学习的有效进行。
2.根据考试时间调整生理节奏
建议大家在考试的时间段一定要进行相应知识点的学习和练习。从而在考前形成相应记忆和理解知识点的条件反射，人在熟悉的时间做熟悉的事情效率往往更高，因此考试应该在每天相应的时间里进行这一时段对应科目的学习和记忆，这样能够促进考生在考场上对知识点的回忆和有效作答。
3保持充足睡眠，保证学习能力
有研究表明，睡眠阶段，人的大脑仍然会对信息进行相应的加工，睡眠不足的人的记忆力显著低于充足睡眠的被试，因而在临近考试时段并不是一味的题海战术和疲劳战术就一定能取得好的效果，而是要科学用脑，保持充足的睡眠时间，从而在保证有效的体力和脑力的条件下，有效的进行学习和记忆才能活动持续的学习的动力和的学习节奏。
“以上是我给大家的关于学习策略和记忆方法的一些小的建议，希望能对广大考生有所启发。”
主持人：
“张老师的建议确实从各个角度为各位考试的备考提供了科学有力的理论指导，那么后对于考前心态的调整，张老师还能给大家提供些建议吗?”
张老师：
“我前几天看，说博弈论之父——约翰-纳什因车祸身亡，于是想到了用博弈论来解释一下目前所有考生的心态和复习状态。”
首先如果你觉得很累，你有两种选择：1.继续学习，导致继续闹心;2.如果是停止学习，这样就会放松就会快乐。理性的结果固然是应该放弃学习，然后开心。
然而这不是一个人的事儿，你还有竞争对手，所以对方也像你一样有两种选择：1.继续学习，导致继续闹心;2.如果是停止学习，这样就会放松就会快乐。理性的结果也是应该放弃学习，然后开心。
当你们两个在一起是就变成的一场博弈：
你：学——闹心;不学——放松
他：学——闹心;不学——放松
你：学——闹心——知道他闹心——继续学——知道他由于闹心而放弃——更开学——彻底学——考上了
他：学——闹心——不学——考不上——你知道了——你使劲儿学——你考上了。
“这就是博弈论的罗技算法，这个算法告诉我们其实学习过程中每个人都有放弃的倾向，实际上每天都在有人选择放弃，如果你了解了这件事，你就应该努力学习，坚持下来的往往就是成功者”
主持人：
“这样看来，我们每一名考生都应该可以坚持下来一直到后的成功了啊!那也感谢张老师今天来到我们的演播间做客，各位同学我们下期再见!”
张老师：
“各位同学，再见!”
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