总感到心里沉甸甸的怎么办心理咨询
在当今社会生活节奏日益加快，生存压力不断增大的现实状态下，抑郁症已不是一种罕见的心理障碍，它的基本概念是，抑郁症是神经症的一种，也是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、介质的功能及代谢异常、精神因素等。
抑郁症的产生，看似伴随很多躯体，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、睡眠紊乱、乏力或精力减退、食欲下降、性功能减退、体重下降、、全身疼痛不适等，这些从医学角度来看，似乎都能找到“对症下药”的良方，而病人也的确服用了大量物，有的甚至久病成医，对抗抑郁了如指掌。但是，长期服药后病情似乎并没有好转，有的却反而对渐渐形成，更严重的甚至损害了身体的健康。
造成这种结果的主要原因在于，过分夸大对躯体的与，而忽视了造成抑郁障碍的心理因素——即病人潜在的有缺陷的认知方式，这种根深蒂固的消极心理障碍，往往影响抑郁症的产生、维持和发展。而并不能从根本上改变患者的状况。所以，北京德道幸福生活心理医学研究院（“德福心理”）的理念是，找到产生抑郁症的心理根源，并引导患者改变消极的认知模式，才能真正为他们解除病痛提供帮助。
抑郁障碍，包括抑郁症、抑郁性神经症以及其它抑郁性障碍，都可以用抑郁认知三联征加以解释。即病人消极地看待自我、自己的经验以及自己的未来。
抑郁病人的认知三联征是消极的认知模式，这些不良认知使他们产生了悲观和失望的情绪，所以常常觉得疲乏无力、兴趣下降、思维减缓、活动能力明显不足以及其它躯体。对未来他们往往做出消极的预期，认为希望渺茫、前景黯淡，当这种绝望感达到一定高度时，自杀的可能性也随之升高。
1、对自我的消极认知，他们把自己看成是有缺陷的、不能适应的或是被人抛弃的人，并将自己不愉快的体验看成是假设的身体、精神或道德缺陷的后果。他们认为由于这些假设的缺陷，他们是没有希望的或无用的，从而贬抑甚至厌弃自我；
2、对自己过去经验的消极解释，他们回首往事时是一连串的“失败”，并把人生目标定的高不可攀，因此在实现目标的过程中总是会遇到难以逾越的障碍，挫败感由此产生；
3、对自己未来的消极预期，他们认为自己目前的痛苦将会无限期地存在下去，看不到任何希望，因此常常陷于无助和绝望之中。
以上三种消极的认知模式有时是潜在存在的，构成了抑郁病人的“易感倾向”，当不良生活事件发生时，触发或了这些负性认知图式，派生出大量的负性自动想法，进而导致悲伤、兴趣下降、迟钝、活动减少等一些列抑郁的产生
北京德道幸福生活研究院院长祝正宇先生独创的《幸福图》、《心病图》可以帮助患者判断自身健康水平和抑郁状态的程度《幸福图》揭示了幸福普遍一般的规律，明确了引起疾病和导致痛苦的原因及演变过程，为生活在亚健康以下的人敲响了警钟，长期处于抑郁情绪中的人可以通过自己的感受在图中直观地找到自己情绪（从浮躁到狂躁）所处的位置，与幸福度偏离的程度，以便及时评估，调试自己。而《心病图》则从躯体感觉上提示患者对自身从“充沛”到“枯竭”的发展状态，寻找改变的动力，早日寻求心理咨询与，以终看清自己的症结所在和痛苦的根源，并在心理医生的帮助下，运用积极有效的方法克服障碍，躯体，提升幸福指数。
“德福心理”祝正宇院长独创的福本主义心理学，为抑郁症奠定了理论基础，福本主义心理学就是要解决人的生活质量问题，帮助人们摆脱痛苦，得到幸福生活，以极大限度地提高人的幸福度指数。从心理学发展的历史和进程来看，人本主义、人性主义、福本主义，体现了人在不同的历史时期的不同的追求，从追求人的生存权利，到渴望人与人的尊重平等，再到人性的彻底解放。今天的社会大多数的人们已不需为以往的那些生存之事担忧而发愁，他们要为幸福而生活，要活出精彩来！这是心理学发展进程当中的几个重要的里程碑。现在的心理学工作者，无论有意还是无意，都无一例外的在努力提高他人的幸福度，这是历史赋予的使命。而抑郁症的产生，与人们追求生活幸福的内在要求背道而驰，病人所有下所表现出的无力感，绝望感甚至自杀的倾向都阻碍了追求幸福的脚步。我们说幸福是一种心灵和谐，是由内而外持久的满足感，而抑郁病人消极地看待自我、自己的经验以及自己的未来，他们由此产生的一系列的负性情绪和思维，给自己的心理带来了难以遏制的冲突，他们活在自己的功能失调性判断里而不能自拔，而生活中的突发与应激事件又加速与巩固着他们的认知模式，恶性循环中似乎已走不出生活的迷路。因此，抑郁症已成为一个持续的、顽固的精神性疾病，病人已无力拯救自己，而有效的心理干预成为每位抑郁症患者迫在眉睫的事情了。
“德福心理”以帮助病人获取追求幸福的力量为理想，以从根本上解除患者痛苦，抑郁状态为目标，以认知为手段，运用认知的主要原理，引导病人进行认知的改变与重建，化解不良认知使他们产生的悲观和失望的情绪，唤起病人对自己积极的信念。这个过程是个在咨询师带领下病人对自身心灵探索的旅程，是任何都替代不了的，因为只有在一步步帮助病人识别与检验其负性自动想法的过程中才能挖掘出产生抑郁症的心理根源，也才能使他们认清实质，转变观念，找回内心的平静与和谐，并有效地抑郁情绪与，重新踏上奔向幸福生活的道路。
更多抑郁症详情请登录：http://www.x***/list.asp?id=102
北京德道幸福生活心理医学研究院昆明心理咨询中心，咨询电话0871-65333785
抑郁症的产生，看似伴随很多躯体，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、睡眠紊乱、乏力或精力减退、食欲下降、性功能减退、体重下降、、全身疼痛不适等，这些从医学角度来看，似乎都能找到“对症下药”的良方，而病人也的确服用了大量物，有的甚至久病成医，对抗抑郁了如指掌。但是，长期服药后病情似乎并没有好转，有的却反而对渐渐形成，更严重的甚至损害了身体的健康。
造成这种结果的主要原因在于，过分夸大对躯体的与，而忽视了造成抑郁障碍的心理因素——即病人潜在的有缺陷的认知方式，这种根深蒂固的消极心理障碍，往往影响抑郁症的产生、维持和发展。而并不能从根本上改变患者的状况。所以，北京德道幸福生活心理医学研究院（“德福心理”）的理念是，找到产生抑郁症的心理根源，并引导患者改变消极的认知模式，才能真正为他们解除病痛提供帮助。
抑郁障碍，包括抑郁症、抑郁性神经症以及其它抑郁性障碍，都可以用抑郁认知三联征加以解释。即病人消极地看待自我、自己的经验以及自己的未来。
抑郁病人的认知三联征是消极的认知模式，这些不良认知使他们产生了悲观和失望的情绪，所以常常觉得疲乏无力、兴趣下降、思维减缓、活动能力明显不足以及其它躯体。对未来他们往往做出消极的预期，认为希望渺茫、前景黯淡，当这种绝望感达到一定高度时，自杀的可能性也随之升高。
1、对自我的消极认知，他们把自己看成是有缺陷的、不能适应的或是被人抛弃的人，并将自己不愉快的体验看成是假设的身体、精神或道德缺陷的后果。他们认为由于这些假设的缺陷，他们是没有希望的或无用的，从而贬抑甚至厌弃自我；
2、对自己过去经验的消极解释，他们回首往事时是一连串的“失败”，并把人生目标定的高不可攀，因此在实现目标的过程中总是会遇到难以逾越的障碍，挫败感由此产生；
3、对自己未来的消极预期，他们认为自己目前的痛苦将会无限期地存在下去，看不到任何希望，因此常常陷于无助和绝望之中。
以上三种消极的认知模式有时是潜在存在的，构成了抑郁病人的“易感倾向”，当不良生活事件发生时，触发或了这些负性认知图式，派生出大量的负性自动想法，进而导致悲伤、兴趣下降、迟钝、活动减少等一些列抑郁的产生
北京德道幸福生活研究院院长祝正宇先生独创的《幸福图》、《心病图》可以帮助患者判断自身健康水平和抑郁状态的程度《幸福图》揭示了幸福普遍一般的规律，明确了引起疾病和导致痛苦的原因及演变过程，为生活在亚健康以下的人敲响了警钟，长期处于抑郁情绪中的人可以通过自己的感受在图中直观地找到自己情绪（从浮躁到狂躁）所处的位置，与幸福度偏离的程度，以便及时评估，调试自己。而《心病图》则从躯体感觉上提示患者对自身从“充沛”到“枯竭”的发展状态，寻找改变的动力，早日寻求心理咨询与，以终看清自己的症结所在和痛苦的根源，并在心理医生的帮助下，运用积极有效的方法克服障碍，躯体，提升幸福指数。
“德福心理”祝正宇院长独创的福本主义心理学，为抑郁症奠定了理论基础，福本主义心理学就是要解决人的生活质量问题，帮助人们摆脱痛苦，得到幸福生活，以极大限度地提高人的幸福度指数。从心理学发展的历史和进程来看，人本主义、人性主义、福本主义，体现了人在不同的历史时期的不同的追求，从追求人的生存权利，到渴望人与人的尊重平等，再到人性的彻底解放。今天的社会大多数的人们已不需为以往的那些生存之事担忧而发愁，他们要为幸福而生活，要活出精彩来！这是心理学发展进程当中的几个重要的里程碑。现在的心理学工作者，无论有意还是无意，都无一例外的在努力提高他人的幸福度，这是历史赋予的使命。而抑郁症的产生，与人们追求生活幸福的内在要求背道而驰，病人所有下所表现出的无力感，绝望感甚至自杀的倾向都阻碍了追求幸福的脚步。我们说幸福是一种心灵和谐，是由内而外持久的满足感，而抑郁病人消极地看待自我、自己的经验以及自己的未来，他们由此产生的一系列的负性情绪和思维，给自己的心理带来了难以遏制的冲突，他们活在自己的功能失调性判断里而不能自拔，而生活中的突发与应激事件又加速与巩固着他们的认知模式，恶性循环中似乎已走不出生活的迷路。因此，抑郁症已成为一个持续的、顽固的精神性疾病，病人已无力拯救自己，而有效的心理干预成为每位抑郁症患者迫在眉睫的事情了。
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