严重怎么办-昆明心理咨询中心

德福心理专业十九年，专家承诺----心理咨询，。

  北京德道幸福生活心理医学研究院（简称：德福北京心理咨询）成立于2001年1月20号，是集心理研究、心理咨询、心理和精神康复为一体的专业机构。北京德福在2004年下设了四大研究所和一个康复中心，分别是儿童青少年研究所、情感婚恋研究所、人际关系研究所、神经症研究所、精神病康复中心。
  自成立至今，德福心理已为广大人群提供了各种心理咨询服务，概括起来大致有婚姻情感、人际交往、厌学、网吧、抑郁、强迫以及精神病的康复，储备了大量的成功范例。现已发展成为北京地区心理咨询行业内的龙头企业，是的心理咨询品牌。随着事业的不断发展壮大和人们对于心理咨询服务的广泛需求，德福心理走出京城，在深圳、郑州、西安、济南、太原设立了分支机构，并成为当地非常有影响力的咨询品牌，受到众多咨客的充分信任和广泛好评。
  随着德福卓越品质的不断发展，德福将陆续在全国省会城市设立分支机构，为当地人们带去心理咨询服务。

身边很多朋友都有的困扰，每当他们皱着眉头抱怨昨晚又没有睡好时，我的反应是：哦，可怜的朋友，那今天就不要太累了，少做些工作吧。但是回过头来仔细想一想，这是不是正是他们的潜意识目的呢：将看做是一件无可奈何的原因，借以减轻自己现实生活中的压力。

也许这时候很多朋友会反对：你没有看到的人的痛苦吗？他们的压力并没有减轻，反而加重了。这个反对声非常好，恰恰指出了痛苦的真正原因：现实压力导致，而者不去解决现实压力，转而去想尽办法解决，往往适得其反。

任何一种痛苦，一种心理问题的形成都是有原因的，自然也是如此。要想真正解决的问题，自然要先找到的原因。德福心理咨询专家认为偶尔或者短期的几乎人人都有，并不会对人们的生活造成太多影响，只有当长时间里得不到改善，形成了长期严重，排除身体器质性病变造成的原因，问题才属于由心理因素引起的睡眠障碍。

一、严重的两大心理根源

1、因不堪现实压力，将注意力转移到上

本身并不难解决，是由于大脑一直处于兴奋状态中，一直在思考各种问题而导致身体无法放松，无法进入睡眠的状态。一般而言，这是因为在日常生活中，遇到了强烈的压力源，激起了人的应对策略，只要引起大脑激烈思考的压力源消失了，大脑自然也就不需要在睡眠时间思考问题，大脑放松了，身体自然也就跟着放松了，也就消失了。

但这是一般人的处理方式，对于另一部分人来说，有时候现实中的压力源使他们感到无法在短时间内，因此焦虑情绪不停的出现，为了这种焦虑情绪，有的人发展出了自我情绪调控能力，比如适当发泄自己的压力，更加努力去工作、去成长，用一种平常心去耐心对待不断变化的环境以及自己的成长过程。而有的人，为了这种焦虑情绪，转而把注意力集中到害怕、担心上，一，就开始担心睡不好觉第二天没有精神工作、学习，他们用对这个的担心、焦虑替代了对于现实压力的焦虑，而不论是哪种焦虑，对大脑来说，都是一种兴奋性刺激，都会影响睡眠，因此，担心，只会继续让大脑处于一种无法放松状态，加重。然而这种，虽然给患者的身体精神带来了一定的损害，但是从心理上，患者是得到了好处的，表现在1、越严重就认为自己越在乎自己的生活、工作、学业，认为自己至少从心理上已经做出了努力。2、因为问题，通常能够得到人们的谅解和帮助，从而减轻自己的负担。这是问题一直得不到改善的心理动因。

2、情绪调节能力发展不足

严重的人反应出自我情绪调节能力的不足，有一些顽固性的人，在与长期争斗的过程中，一方面成了他们应对外界压力的自动化反应，另一方面这件事本身就成为了他们的压力源。很多严重者，当现实中的压力源随着时间和努力得到改善之后，他们的问题却没有消失，甚至越来越严重，这是因为他们将看做一件自己无法控制的事，担心问题对自己的身体、精神、心理都造成不良影响。当现实生活中的压力源减少之后，的心理动因不再存在，但仍然没有消失，这是因为患者的情绪调节能力发展不足。

二、如何严重

根据的两大心理根源，德福心理咨询专家提出了严重的两大策略。

，要调整患者对于的认知，帮助患者觉察到是对现实压力的一种反应，不能借来逃避现实中该承担的责任，只有面对该面对的问题，解决了该解决的问题，心理压力才能消失，因此要将对于的关注移回到对于现实问题、自身成长的关注，通过解决这些问题从根本上来解决问题。

第二，帮助患者发展自我情绪调节能力。人们对于外界的情绪反应一般而言是自动化的，而很多的自动化情绪反应并不是一种正确的反应，常常会给人造成痛苦。情绪调节能力分为两大要素：觉察力和平等心。从外界刺激到我们的情绪生起、转化再到行为反应，可能仅仅只有几秒或者几分钟的时间，但这个过程可分为好几个阶段，如果我们能够在情绪发生的初始阶段就觉察到，就可以及时处理，有效地避免情绪扩大化。因此，培养我们对于自我的情绪反应的认知，深度地了解自己的心理过程，有助于发展我们的觉察力，有助于我们及时有效地调整自己的情绪。而调整情绪的过程就是我们不断发展出平等心的过程。

德福心理咨询中心对于严重、顽固性有十七年的专业经验，运用认知和情绪调节相结合疗法，再加上其他多种心理咨询技术的配合，已帮助众多患者成功解决了困扰，如果您有、严重困扰，说明您的自我情绪调控经验并不成功，长期以往，对您的身体、精神和心理健康都有非常不利的影响，建议您及时咨询专业的有经验的心理咨询师。

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