昆明问题心理中心
德福心理专业十九年，专家承诺----心理咨询，。
北京德道幸福生活心理医学研究院（简称：德福北京心理咨询）成立于2001年1月20号，是集心理研究、心理咨询、心理和精神康复为一体的专业机构。北京德福在2004年下设了四大研究所和一个康复中心，分别是儿童青少年研究所、情感婚恋研究所、人际关系研究所、神经症研究所、精神病康复中心。
自成立至今，德福心理已为广大人群提供了各种心理咨询服务，概括起来大致有婚姻情感、人际交往、厌学、网吧、抑郁、强迫以及精神病的康复，储备了大量的成功范例。现已发展成为北京地区心理咨询行业内的龙头企业，是的心理咨询品牌。随着事业的不断发展壮大和人们对于心理咨询服务的广泛需求，德福心理走出京城，在深圳、郑州、西安、济南、太原设立了分支机构，并成为当地非常有影响力的咨询品牌，受到众多咨客的充分信任和广泛好评。
随着德福卓越品质的不断发展，德福将陆续在全国省会城市设立分支机构，为当地人们带去心理咨询服务。
是困扰着广大人群的一大问题，以往较长发生在老年人身上，这是因为老人的新陈代谢缓慢，身体恢复精神的必需睡眠时间相对于年轻人而言要短2至4个小时，并且老人多患有各种慢性躯体疾病，也会影响睡眠时间和睡眠质量。但当今社会，成了老少皆有的普遍性问题，甚至有些人从青少年开始就有问题。这一方面是由于人们不注重平日的饮食习惯和作息时间，导致生物钟紊乱，一方面是由于现实压力大，学业、工作竞争激烈，心理素质不高，情绪调节能力不足，导致心里长期焦躁不安从而影响到睡眠。而睡眠不足或者睡眠质量不高，又反过来影响人们的身体和心理健康，晚上想睡却睡不着或者睡的昏昏沉沉，身心没有得到充分的休息，白天生活就会感到十分疲惫，人们的生活幸福感自然就不会高。
那么如何呢？依靠等，是一件得不偿失的事情，是药三分毒，不仅会对我们的身体产生各种副作用，并且吃药属于用外界的力量让身体平静下来，一旦停止吃药，又卷土重来，非长久之计。大部分的属于心理问题，只有用心理调节的方法，提高自我情绪调节能力，才能从根本上好问题。德福心理咨询师为您提供几种的小妙招：
1、合理饮食，按时作息。
我们的身心是一体两面，如果身体不健康，心灵是不可能得到持久的愉悦幸福感的。很多年轻人平日大鱼大肉，不忌辛辣，作息时间不规律或者不科学，有人常常在午夜12点之后才上床睡觉，导致睡眠质量差，睡眠时间长。如果不养成健康的饮食和作息习惯，却想要解决或者浅睡多梦的问题，那是不可能的。因此，一个健康的生活方式，对于解决问题是必须的基础。三餐定时，少吃刺激性的食物，每晚11点之前休息，一天的总睡眠时间不超过10小时。
2、音乐放松疗法
舒缓的音乐对于有良好的作用。此处的音乐并非是我们日常听的流行音乐，而是一些用于瑜伽冥想、催眠冥想的轻音乐，一般而言，这些音乐中的元素与大自然中的声音十分贴近，给人一种宽广、宁静、神秘的感觉。这些音乐的频率也大都与我们人睡觉时发出的脑电波频率相接近，有助于我们的意识进入放松状态，更容易进入深度睡眠。
3、催眠
催眠是：催眠师通过语言将被催眠者引导至潜意识开放的状态下，将可以帮助被催眠者达成改变的观念植入于他的潜意识，以达到帮助被催眠者改变行为习惯、解决心理问题的目的。科学适当的催眠术可以很好地帮助人们焦虑、紧张、消极等负面心理状态，德福心理咨询师在心理咨询实践中也认为：催眠是的一种非常有效的方法。不论是多么顽固性的，在德福经过5到10次的催眠后，状况都会有一个显著的改善，这是因为催眠虽然是在咨询师的指导下进行的，但是本质上还是一个帮助患者建立起一个良好的自我情绪调节机制的过程，可以做到有效、稳固、长远地改善状况。
4、正念冥想疗法
这种疗法起源于传统佛学的禅定。正念冥想即指：有意识地觉察当下身心产生的感觉，不对其做任何评判，只是观察。具体又可分为观呼吸和身体扫描两种冥想方法。佛陀认为，人的本质就是精神和物质的暂时聚合体，而这些精神和物质也是变化无常和没有主宰的，这就构成佛在真理意义上的无常。也就是说，我们身心体验到的愉快和不愉快，是在不断变化的，对于愉快的感受，不会因为我们的执着而永恒不变，不愉快的感受，也不会因为我们的排斥而不再发生或者立刻消失，因此，我们不必要对这些感受做出反应，我们对于这些无常变化的感受的贪爱或者嗔恨正是我们痛苦的根源。
因此，采用正念冥想疗法，通过一定的练习，可以使我们平静地看待身心上的不断变化的愉快或者不愉快的感受，从而使得我们的身心保持在一个相对平静的状态，在这样的状态中，身体能够得到充分的休息，心灵也能够得到充分的休息，即使没有进入睡眠状态，人的整个精神都是饱满的。各国多种临床实践及德福心理咨询专家咨询经验都告诉我们：正念冥想疗法在抑郁症、问题上有非常好的。
问题对我们的生活幸福感会造成巨大的损害，很多患者非常想要解决自己的问题，但却总是找不到正确的方法，只能通过持续吃药来改善自己的睡眠，而当发现吃药并没有真正让自己的睡眠好转，反而加重了自己的问题时，更加是心急如焚，充满担忧。
德福心理咨询专家建议：如果您有问题，应尽早寻求心理咨询专家的帮助，要真正解决问题，只有通过心理调节，增强我们的自我情绪调控力，无论是科学理论还是临床实践都已充分证明，各种心理咨询技术都能够有效地解决问题。
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