昆明产后修复方法分享 昆明专业的产后修复中心 昆明麦兰月子
由于产后孕育了胚胎，体内和体外都发生了很大变化。在妊娠42天之内，因为内生殖器还没恢复到正常，所以无需特别锻炼。但是产后42天到一年之内是体形恢复，以及盆底肌肉恢复的佳时机，产后恢复的方法具体如下：
1、注意饮食，不能暴饮暴食，注意饮食均衡。
2、保持充分的睡眠，不能由于照顾孩子导致自己缺少睡眠，对恢复很不利。
3、注意膀胱肌和盆底肌的锻炼，每天早晚要做缩肛运动，如果有时间各做15分钟。
4、可以加用产后健身操或者配合腹带做腹部，对改善体形都有很大帮助。
产后康复方法
1、充分的休息
由于产后需要六个星期左右,子宫才能恢复,而女性分娩,不管是心理还是生理,都会造成一定程度的伤害和影响,所以要注意适当的情绪,在产后要适当的卧床休息,这样有利于产后的恢复。
2、提高营养
产后女性在身体上还处于虚弱的阶段,而且妊娠和分娩都会导致体内营养大量流失,所以要想让身体尽快恢复,必须多食用含有丰富蛋白质的肉类、蛋类、奶类等营养丰富的食物。
3、恢复训练
女性如顺产,身体允许的话,过两天就可以在床上走动,也可以做一些简单的康复锻炼,比如产后瑜伽、慢走等,这会促使恶露排出,对身体更快的恢复有好处。
4、乳头刺激
给宝宝吮吸母乳,也能刺激子宫的收缩。根据子宫收缩的生理原理,刺激乳头,还能使人体产生子宫收缩素。因此,乳房或热敷乳房,都会有同样的效果,这是一种身体上促进子宫收缩的方法。
知识点:产后恢复体形的方法
1、瑜珈运动
由于有很多瑜伽动作,如瑜伽垫和瑜珈球,可以帮助产妇恢复。在练习瑜珈时,可以调整自身的平衡结构,同时还可以增强骨盆肌肉的稳定性。由于宝宝出生后,骨盆会有些许松弛或刺激的感觉,若能适当地做瑜伽球训练,有助于缓解这种。
2、体育锻炼
每日进行足够的锻炼以增强你的力量,包括简单的慢跑,或者是进行锻炼等等。宝宝出生后一个月内,应该以散步为主,调节新陈代谢,促进血液循环。在各种恶劣的环境中不能频繁出现,以免或着凉。
昆明麦蓝月子服务有限公司主要服务项目：昆明月子中心,昆明月子会所,昆明月子餐,昆明催乳师,昆明产后恢复中心，是一家专业为产后妈妈和新生儿月子期提供服务的机构。公司成立于2013年，是云南地区针对月子期护理提供一站式服务的护理会所（机构）。
麦蓝致力于培养高水准、专业化的月子期母婴护理团队，推广科学健康的坐月子和育儿观念。
昆明麦蓝国际月子会所
：0871-63168228 0871-65667228
公司地址：麦蓝金碧店（昆明市中心金碧路）麦蓝滇高店（ 云南民族村对面 ）
公司邮箱：14964432@q***
1、注意饮食，不能暴饮暴食，注意饮食均衡。
2、保持充分的睡眠，不能由于照顾孩子导致自己缺少睡眠，对恢复很不利。
3、注意膀胱肌和盆底肌的锻炼，每天早晚要做缩肛运动，如果有时间各做15分钟。
4、可以加用产后健身操或者配合腹带做腹部，对改善体形都有很大帮助。
产后康复方法
1、充分的休息
由于产后需要六个星期左右,子宫才能恢复,而女性分娩,不管是心理还是生理,都会造成一定程度的伤害和影响,所以要注意适当的情绪,在产后要适当的卧床休息,这样有利于产后的恢复。
2、提高营养
产后女性在身体上还处于虚弱的阶段,而且妊娠和分娩都会导致体内营养大量流失,所以要想让身体尽快恢复,必须多食用含有丰富蛋白质的肉类、蛋类、奶类等营养丰富的食物。
3、恢复训练
女性如顺产,身体允许的话,过两天就可以在床上走动,也可以做一些简单的康复锻炼,比如产后瑜伽、慢走等,这会促使恶露排出,对身体更快的恢复有好处。
4、乳头刺激
给宝宝吮吸母乳,也能刺激子宫的收缩。根据子宫收缩的生理原理,刺激乳头,还能使人体产生子宫收缩素。因此,乳房或热敷乳房,都会有同样的效果,这是一种身体上促进子宫收缩的方法。
知识点:产后恢复体形的方法
1、瑜珈运动
由于有很多瑜伽动作,如瑜伽垫和瑜珈球,可以帮助产妇恢复。在练习瑜珈时,可以调整自身的平衡结构,同时还可以增强骨盆肌肉的稳定性。由于宝宝出生后,骨盆会有些许松弛或刺激的感觉,若能适当地做瑜伽球训练,有助于缓解这种。
2、体育锻炼
每日进行足够的锻炼以增强你的力量,包括简单的慢跑,或者是进行锻炼等等。宝宝出生后一个月内,应该以散步为主,调节新陈代谢,促进血液循环。在各种恶劣的环境中不能频繁出现,以免或着凉。
昆明麦蓝月子服务有限公司主要服务项目：昆明月子中心,昆明月子会所,昆明月子餐,昆明催乳师,昆明产后恢复中心，是一家专业为产后妈妈和新生儿月子期提供服务的机构。公司成立于2013年，是云南地区针对月子期护理提供一站式服务的护理会所（机构）。
麦蓝致力于培养高水准、专业化的月子期母婴护理团队，推广科学健康的坐月子和育儿观念。
昆明麦蓝国际月子会所
：0871-63168228 0871-65667228
公司地址：麦蓝金碧店（昆明市中心金碧路）麦蓝滇高店（ 云南民族村对面 ）
公司邮箱：14964432@q***
