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夏季坐月子吃什么好?
产妇夏季该如何饮食
1选择流食
在炎热的夏季,新妈妈需要注意选择适合自己的饮食,比如粥之类的流食。新妈妈在床上躺着不动,容易、,吃流食可以便于肠胃蠕动。之后可以吃些面食,再到米饭,这样的过渡会有助于新妈妈肠胃以及身体健康。红豆紫米粥、血糯粥、莲子粥等有助于养气,都是不错的选择。

2多喝水
在夏季坐月子的话需要多喝水,白开水佳,其他的饮料别喝。多喝白开水有助于及时补水,避免身体缺水甚至脱水,并且还可以祛热,排除毒素,帮助。

3补充各项营养
在坐月子期间需要补充各项营养,注意吃些高铁高钙高蛋白的食物,可以让,避免贫血,有助于身体恢复。同时这些营养物质还可以通过母乳传递给孩子,让你的宝宝健康有活力。

4吃水果
夏季坐月子非常闷热,并不是说不能吃一点凉的食物。新妈妈们可以吃些水果,比如樱桃、香蕉、苹果等,帮助自己补充维生素,让自己的身体更加健康。另外,还可以吃些维生素C、维生素E的补充剂,以促进身体尽快恢复健康。

夏季月子食谱推荐
紫苋菜粥
原料:紫苋菜1把,糯米60克

做法:把苋菜用水煎后,取汁和糯米共煮至米熟烂即可。

营养盘点:紫苋菜富含蛋白质,其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。  

紫苋菜的钙、铁含量比较多,夏季心烦气闷时,清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。

香浓的菜粥,若配上精制可口的小菜,定能让夏季里食欲不振的妈妈胃口大开。  


白菜排骨汤
原料:猪排骨500克,白菜250克,香菜、盐、植物油、葱、姜各适量。  

做法:  
1、白菜洗净,切细长方块。  

2、香菜择洗后切段,葱切段,姜切片。  

3、排骨洗净,剁段,用沸水焯过。  

4、炒锅置火上,放入植物油加热,下葱段、姜片炝锅,放入排骨,用急火煸炒,注入适量热水,用中火烧熟。  

5、放入白菜块烧到半熟,加盐,用小火炖烂,加香菜即成。  

营养盘点:白菜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素。
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昆明麦蓝月子中心:
  一、专业为产后妈妈和新生儿月子期提供服务的机构。公司成立于2013年,是云南地区针对月子期护理提供一站式服务的护理会所(机构)。
  二、麦蓝致力于培养高水准、专业化的月子期母婴护理团队,推广科学健康的坐月子和育儿观念。
  三、麦蓝从管理规范化、推广人性化、服务专业化、项目多元化出发,本着爱心、细心、诚心、耐心的准则服务于产后妈妈和新生儿,为月子期的妈妈和宝宝提供科学、规范、优质的服务。
麦蓝希望可以把健康平安、幸福欢乐带入千家!
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