产后身体保健需要注意什么 昆明产后修复 昆明麦蓝月子中心

充足的睡眠和休息。 产妇体力消耗很大，时不时护理宝宝更容易疲劳，如果不注意休息睡觉，容易加速衰老，不仅肌肉松弛，还会出现黑眼圈，所以产后前两天要注意休息不能疲劳，3-4天后只能在室内做短时间的轻活。 如果会阴破裂严重，至少卧床一周。 早期参加重产，易发生子宫脱垂，应特别注意。

居室要通风，产妇要讲清洁。受旧风俗影响，至今我国还有些地区有人主张，把产妇居室关得严严的，对“风”惧怕3分，不让一丝一缕新鲜空气进入室内，产妇在这种空气污浊的室内数十天会严重影响健康，在夏天更易生痱子、中暑。还有人主张不让产妇刷牙、洗头、洗脚、用水擦身，怕引出“月子病”，这对产妇更是不利。

要注意卧床姿势。产后子宫内的血液、脱落的组织及黏液混在一起经阴道流出称为恶露，产后3—7天多，若总是仰卧，不但易出现子宫后倒，引发腰痛白带增多，恶露也不易排出。因此睡姿应取侧卧位和俯卧位。

要注意护发。 据调查，产后脱发的发生率约为35%-45%。 怀孕期间由于部分挑食，食欲不振，都容易造成体内蛋白质，微量元素（特别是锌）和一些矿物质摄入不足；分娩后由于身体环境的变化，往往导致性失衡；由于孩子出生时失血过多，也容易出现营养不良。这些都会使毛囊细胞发育不良，毛发容易脱落。 所以产后要及时补充营养，多吃动物血，红糖等食物。 勤洗头不仅能使头发清洁，还能增加毛囊气息，促进头发新生，但洗头时，不得用碱性大的肥皂洗。