正确科学坐月子的方法是什么 昆明月子会所 昆明麦蓝月子中心

坐月子也是一种“技术性的工作”，产妇在日常生活中必须做好自我护理，才能保证不得月子病。不过坐月子到底该怎么坐，坐月子环境什么样比较好，相信大多数人也不了解。那么正确科学坐月子的方法是什么?

1.室内空气要清新。

　　清新的空气对产妇和婴儿很有好处。多通风换气是一种简单、方便、有效的空气方法。换气后，室内数量明显减少。产妇应在通风的同时换到另一间房内，或盖好被子，切记不能让风直吹。正常情况下通风20-30分钟，每天1~2次。

　　2.室内环境要温暖、湿润、新鲜。

　　女性坐月子的时候要注意保暖，产妇和婴儿的居室温度要适度，是22℃—26℃，切忌突然升高或降低，太冷容易使产妇、婴儿患，甚至肺炎。在干燥的北方地区，保持适当的室内湿度也是十分重要的。一般情况下，室内湿度是55%~65%。

　　3.产后要多做运动。

　　产后第二天就可以在床上翻身半坐位与卧式交替休息，之后可以在床边或房间里走动，还可以做产后操操，使身体早日恢复健康，减少。孕妇体质虚弱，气血不足，各种器官都会恢复正常，子宫也要排除恶露，所以产后要适当活动。如果长期卧床，就会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

　　4.多休息，对于月子来说是重要的。

　　产妇分娩后一定要在家静养，注意睡眠，不要让自己感到疲劳。但是，这并不意味着整个月份都躺在床上，适当的运动有利于新妈妈的身体康复。

　　5.产妇洗澡的时候，水温要控制在合适的范围内，还要注意防风。

　　分娩后沐浴可以解除分娩疲劳，放松心情，同时也可以保持身体清洁卫生，减少发病。不过刚出生1个星期左右就可以洗澡了。大家在穿衣服方面穿宽松点的衣服，并且切记产妇的被褥不能太厚，不然会给产妇带来不利影响。