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妇女分娩后，所谓的坐月子是一个重要阶段。因为怀孕和分娩期间身体受到的伤害，女性的身体必须要一个休养期，从我的调整和自我恢复开始。月子的传统时间是在产后的一个月，但是事实上，女性需要6-8周的时间才能使身体完全恢复，月子期间的饮食平衡是重要的，尤其是油腻、有刺激性的食物应少吃甚至不吃。

坐月子阶段:

1、第1期:产后周是女性恶露排出的黄金时期。有的女性出现产前水肿，体内有过多的水分，也多在一周内排出。所以个星期不要吃得太多，否则恶露可能排不干净。产妇可以多吃猪肝，每天大概600克左右就可以。猪肝含有丰富的微量元素、烟酸等，具有补肝明目、血的。

2、第2期:第二周新妈妈的恶露已经很少了，颜色也没有以前那么鲜红了。通常女性在产后会出现腰酸背痛的。因此，此时可以吃些腰花，以缓解背部疼痛的。

3、第3期:第3周开始，此时恶露几乎排干净，可开始着重补气血，即开始进补。在产妇的进补中，常用的食材就是鸡。通常坐月子选择都是母鸡或乌骨鸡。鸡肉蛋白质、脂肪及多种营养成分含量都很丰富，能起到很好的进补作用。

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