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     攻略—生酮减脂
     
     瘦是女人终生追求的工作，近几年来兴起的“生酮饮食”法可赚足了世界人的眼光，也让许多大明星趋之若鹜。这种饮食疗法，号称不用挨饿，大口吃肉，就能在短时间内。听起来很吸引人吧？但你真的了解生酮饮食吗？这就为你开蛊！
     生酮饮食（英语：ketogenic diet）是一种高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物饮食，透过强迫人体而非碳水化合物，模拟饥饿状态，在医学上主要用于儿童的困难控制型癫痫。正常情况下，碳水化合物经人体吸收后会转化为葡萄糖运往身体各处及供给能量，尤其是用于维持大脑运作。然而由于生酮饮食中只摄取少量的低碳水化合物，肝脏便会将脂肪转换为脂肪酸和酮体。酮体运到脑部取代葡萄糖成为能量来源。当血液中酮体含量达到一定程度时，即为酮症，能缓和癫痫的频繁发作。
     
     生酮饮食是什么
     生酮饮食是由高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物构成的一种饮食方式。在普通饮食中，我们身体45-65%的热量来源主要来自碳水化合物。而在生酮饮食中，脂肪是主要能量的来源，其含量高达80%。
     即在普通饮食上大幅降低碳水化合物类食物，例如谷物、面包，意大利面、富含淀粉或糖分的蔬菜水果以及糖，增加高脂肪类的食物，通过模拟饥饿状态，强迫人体而非碳水化合物。
     
     简单来说，当我们吃了碳水化合物含量高的食物，身体会产生葡萄糖和胰岛素，葡萄糖是给身体供能简单的分子，所以它会比任何其他能源更优先得到使用。

     胰岛素用于处理血液想要进行生酮饮食的小伙伴，蒂菀可以免费给你提供一份生酮饮食的食谱。+v：DVON1314中的葡萄糖，使它遍布全身。由于葡萄糖被用作主要能源，不需要脂肪参与提供能量，所以脂肪就会被存储起来，成为我们不想要的“赘肉”。而生酮饮食，就是基于这样的机理，达到的效果。
     
     当然，进行生酮前必须要了解其适应症与禁忌症。即使符合条件也建议在医师及营养师的指导下进行。
     
     生酮饮食的好处
     · 所有方法中的佳选择(你没看错，佳！)
     · 日常饥饿感降低（两餐间隔12小时以上无强烈饥饿感）
     · 体力充沛
     · 思维能力提升，记忆力增强（妈妈再也不用担心我的学习啦）
     · 提高睡眠质量
     · 身体炎症水平降低（中国人的话叫去火）
     · 稳定血糖水平，提高胰岛素敏感性
     · 降低血压（如果有高血压）
     ·
     · 改善皮肤状况（粉刺）
     · 健身后更快的恢复速度
     · 降低焦虑，抑郁情绪
     
这么厉害，像是在吹牛啊，你咋不说返老还童呢？其实，长期保持生酮饮食的人确实比同龄人在生理表现上更年轻。
     当然，生酮的前期你也会有感觉不适应。比如、口渴、口臭、无力等现象，这些都是正常现象，主要发生在生酮的前三天。
     
蒂菀总结：生酮饮食（Keto Diet）是一种日常营养摄入为：高脂肪，中等蛋白质，低碳水化合物的饮食方式，是一种很健康的饮食方式。蒂菀一直都很提倡这样的方式，的确也是所有方法中的佳选择。平时合理饮食，吃低低碳水化合物的食物，可以进行有氧运动，但是不能剧烈运动（对于不爱运动的宝宝是选择哦）。，只需要两个月左右的时间即可让你瘦下来（当然瘦多少就要看你的身体基数大不大了）。关键是不会反弹哦，结束生酮饮食后，只要不暴饮暴食就不会反弹，如果不合理饮食，那就是吃胖的，不是反弹哦。而且蒂菀还是建议长期进行生酮饮食，无关乎肥胖，更重要的是健康。生酮减脂是靶向减脂哦，就是哪里有脂肪减哪里（了解生酮的原理的小伙伴一定懂这个）
     想要进行生酮饮食的小伙伴，蒂菀可以免费给你提供一份生酮饮食的食谱。+v：DVON1314。