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建议打鼾患者每天进行如健步走、游泳等运动30分钟；少吃刺激性食物，多食富含抗氧化剂、维生素C、维生素E、维生素B、胡萝卜素、番茄红素及类黄酮食物，如花椰菜、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜等，有利于缓解打鼾。