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过度运动＋节食

有的肥胖者依靠运动和节食。但运动量越大，身体所需营养素越多。很多人过度运动，饮食却只吃白煮菜或蔬菜沙拉等素食，甚至不吃主食，导致碳水化合物、蛋白质摄入不足。

持续下去，蛋白质的严重缺乏会造成肌肉量、下降，增加罹患多种慢病的风险；即使减重时选择低碳水、高蛋白的方式，也易造成低血糖，还可导致酮症酸中毒，损伤大脑。甚至还会诱发一种叫“代谢综合征”的病理状态。使人更容易把吃进去的营养转化为脂肪