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清肠茶确实可加快肠蠕动、促进排便，但这些中大多含有蒽醌类化合物，会刺激肠黏膜神经。长期服用，将增强，产生依赖。人群这样做人群日常应多吃五谷杂粮，如糙米、全麦、玉米、红薯等，同时多吃富含膳食纤维的蔬果，如猕猴桃、火龙果等带籽食物，保证足量饮水，也可适当补充益生菌，维护肠道菌群平衡。日常生活中要注意培养排便习惯，建议在晨起或餐后2小时内尝试排便。每日保证半小时左右的适度运动，可尝试快走、慢跑、瑜伽等舒缓运动。