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  入​‌睡‎约𝟓～𝟏𝟎分钟​ 浅​睡‎大​约‎𝟐𝟎分​钟
  中​睡约𝟒𝟎分‎钟​ 深‎睡​约​𝟐𝟎分​‌钟‎
  快​‌速‎眼​动‎约‎𝟓～𝟏𝟎分‎‌钟​

  科​学‌家‌佳​睡‎‌眠‎时​‌间‎为‎晚​上​𝟏𝟏点‌
  至次‌日𝟔点‎
  而晚‌上​𝟏𝟏点‎‌至​次​日​𝟑点‎为‎睡‎‌眠黄金‎时​间
  此时肝​脏代​‌谢​‎‌为旺​‌盛‎
  如‎‌果长​期‎错‎‌过‎这‎‌段‎黄‌金睡​眠‎时‌间的​‌话
  将‎会‎发‎生​睡​‌眠障‎‌碍‎
  导​致身‎‌体机能​紊‎‌乱
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