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要对抗压力，B族维生素是非常重要的。全麦面包含有丰富B族维生素、粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，它的营养价值比白面包更高。人在经过一夜的营养消耗后，早餐吃些全麦面包，体内所缺的维生素、矿物质在早餐时得到及时补充，对健康非常有好处。

南瓜子

男性过了40岁后，大多数人都有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实能减少患者频尿的次数，也能帮助改善其它。男性朋友平时吃沙拉时不妨撒上一些南瓜子，或者将它作为零食也可。

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健康的体魄都是从日常小习惯培养而来的，如今正值开春，要养生的朋友平时记得多喝些水、多做些户外锻炼、多吃些时令蔬菜，再多泡泡脚哦！
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