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好了，当我们起床完成了以上4步骤之后，下面就是个人的护理、喝水及早餐的时间到了：

步：喝杯温开水

因为整个晚上，我们身体都在休息状态，但睡觉的时候，身体各方便还是一样在运转，会挥发水分，所以走出房间件事情要补水，这样做的好处还有就是清理我们的肠胃，利于排便，但大家要记住，早上不要喝冷开水，要喝温开水，喝凉开水，对肠胃都不好。

第二步：上厕所排便

喝完开水之后，就要开始上厕所了，一整晚的毒素都堆积在肠胃，还有就是昨天吃的食物都吸收得差不多了，此时早上是排便的时候，而且早上肠胃也很活跃。上完厕所我们整个人都感觉轻松精神多了。

第三步：洗漱

好了，此时就可以选择刷牙洗漱了，清新口气，牙齿里面的。清洗脸部晚上产生的油腻物质，让皮肤更清醒。

第四步：晨练

这一步骤是针对喜欢运动的人来的，如果你不喜欢运动，那么不需要，可以进行下面的第五步了，因为早上晨练对于活跃我们身体的细胞，去除晚上残留的倦意，快速的融入一整天的生活，所以这是很重要的。

第五步：吃早餐和化妆

对于男性来说，此时差不多可以涂抹一点护脸霜就可以吃早餐了，如果是女性的话可以先化妆，再吃早餐，这样的顺序比较的科学，因为不会担心画完妆后吃东西不方便，特别是喜欢涂抹口红的女性。不用再因为吃早餐补充口红了。