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现在正是补充锌元素的重要时期，你可以在肉类、鱼类、禽类、牛奶和奶制品中获得锌的补充，同时植物中的坚果、富含营养的谷物、鹰嘴豆和一些全谷物食物中也含有锌。

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维生素A

维生素A有助于维持皮肤粘膜完整性，加强人体抵御外来侵袭的道防线。此外，维生素A在白细胞的生成和分化方面也起到关键作用，这些都对你的免疫健康有益处。