夏季天气炎热但不能太过贪凉

《 素​问 ?四气调神大论说》：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，毋厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄。若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟，奉收者少，冬至重病”。
这是说，盛夏天气炎热，万物繁荣，枝茂叶盛，生气勃勃。而且夏日昼长，养生者应当早起锻炼，不宜懒惰。不要怕日晒，应坚持不懈，运动锻炼。民谚有“夏练三伏”之说，也是符合人体适应夏季长养规律，坚持体育锻炼不停止，才能长功夫的实际情况的。《易经》曰：“天行健， 君子 以自强不息”，正是此理。
夏季，暑湿当冷。“因于暑，汗，烦则喘喝，静则多言”，“因于湿， 首如裹 ”（《 素问 ?生气通天论》）。夏天暑湿偏盛，伤于人则易导致阳气外泄，气阴受损，故使人气虚乏力，困重头昏。所以这个季节应该注意 防暑 。虽说“夏日炎炎正堪眠”，但还是要振作精神，注意劳逸结合。
夏季是 防暑 、避暑，却不可贪凉，大热暑日，不可睡卧于阴凉多风之处，否则极易为寒邪所伤，罹患夏月伤寒。现代“ 空调病 ”很多属于夏月贪凉所致。
中医认为，夏属火，气通心，所以夏季有慢性病的病人，特别是 心脑血管病 的人，夏天应当多加注意，即使患 ，亦可能由肺而转至影响心脏，乃至于危及生命。故于盛夏之季，更宜服用强心， 化瘀 ， 扶正祛邪 物，以防护心脏。民谚有“东吃萝卜夏吃姜，不劳医生开 ”之说，夏天吃姜，不仅可以暖胃，符合中医“ 春夏养阳 ”之说，而且可以振奋心阳，有助于对心脏的防护。