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鸡蛋：鸡蛋中有人体所需的优质蛋白，八种必需氨基酸，丰富的卵磷脂、维生素A、铁、镁、钙等因有成分。其中蛋白质有助于修复受损的毛囊，尤其是经常用尖锐的指甲抠头皮、抓头皮的人，无形当中都容易对头皮造成伤害。

吃些富含蛋白质的食物，可维持机体正常的生理活动，让毛囊也处于健康状态。在每日蛋白质都充足的情况下，吃一颗鸡蛋就能满足机体需求。