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常食含维生素B的食物:更年期妇女由于内分泌失调，造成自主神经，进而出现皮肤潮红、高血压、耳鸣、及情绪波动等。这时候可以适当多吃一些绿豆、大麦等富含维生素B的粗粮，其中维生素B1对神经组织和精神状态有良好的调节作用。
3低盐饮食:低盐饮食对于血压升高者是必要的，同时还可以适当吃些降压的食品，如莲子、百合、芹菜、酸枣仁等。