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餐食的热量除了与食物本身有关，还与烹饪方式密不可分。

同样一种食材，选择的烹饪方式不同，终餐食的热量也相差甚远。例如水煮鸡胸肉的热量要远远低于油炸鸡胸肉的热量。

因此餐除了在挑选低热量食材的基础上还要选择低热量的烹饪方式。例如水煮和清蒸的方式。一定不要选择油炸和烘烤的方式，否则会给餐食中增加无畏的热量。
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