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区域:
丽水 > 莲都
类别:
化妆
地址:
丽水市安利专卖店
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靠墙站有许多不为人知的神奇作用,

长期坚持竟然还能塑形!

将信将疑?

那就来一探究竟吧!

靠墙站的作用

塑形

靠墙站可以调动多块肌肉,有助于消耗热量,紧致皮肤,。此外,还能增强后背力量,进而改善身形。

结实颈椎

靠墙站也是对脊椎的锻炼,有助于预防脊柱退化,还能纠正含胸驼背、伸脖子等不雅体态。

驱赶疲劳

对于久坐不动的上班族来说,运动是一种积极的休息。不妨每隔一小时就起身靠墙站5分钟,不但能有效赶走疲劳,还能预防静脉曲张。

靠墙的正确站姿

基本站姿

后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴着墙,同时收紧腹部和臀部,开始可以站5分钟,往后慢慢延长时间。没有墙也可以找一根柱子。

腹部加强

收腹深呼吸,先让腰以上的部位稍稍离开墙面,再按脊椎、肩胛骨、后脑勺的顺序慢慢贴回墙面。重复10分钟,全程保持肩膀放松和臀部紧绷。

腿部加强

先让两脚跟离地,尽力绷直两腿,脚跟踮到极限时,保持姿势停留5~8个呼吸,然后慢慢回落。反复做可以提拉腿部线条
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