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有氧运动（包括跑步、动感单车、跳舞、划船和游泳）能促使心脏更地泵血，从而保持心肌健康强壮。如果你真的想让自己的心脏从有氧运动中受益，需要以大心率80%的速度锻炼至少30分钟。打个比方，在1-10点的量表上，1代表毫不费力，10代表竭尽全力，你应当达到8的程度。