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一定记住，跑步只会减脂，小腿根本不会变粗。动过后肌肉会有暂时性的充血和乳酸堆积，甚至到第二天也有，不过这种状态等身体恢复了就下去了。
NO/体质弱的人不能跑步
越锻炼才会越健康。体质弱的人在跑步之初应缓慢进行，且不能运动过量。慢跑能有效提高心肺功能，促进血液循环以及新陈代谢，从根本上增强抵抗力。
现在就为自己制定一个长远的跑步计划吧！一定记住，只有长期坚持跑步，才会真正感受到“不打针、不动刀、不吃药”带来的运动整形效果。