陇南市安利专卖店有几家陇南是哪里购买安利产品

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准妈妈饮食参考

孕期营养--每天3-5两主食，少量多餐，三正餐+三加餐；宜清淡、少盐少糖少油；

保证每天一斤绿叶菜+俩水果+一个鸡蛋+半斤牛奶+二两瘦肉；每周两次深海鱼。

此外每天需饮用1500ml白水。

三美食，远离难看

西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命c20倍，防很强。

注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西;

2.猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付。但其脂肪含量较高，不要吃过多；

3.猕猴桃富含维生素c，预防色素沉淀，有效减轻。但脾胃虚寒准妈不可多吃。

孕妇爬楼梯是否有助于分娩

准妈妈爬楼梯的确有助于分娩，产科医师非常赞同准妈妈做此项运动，

即使在产前一两周进行也是有益的。因为在爬楼梯的时候，可活络筋骨，

使腿部肌肉牵扯到腹部下部，刺激子宫收缩，促进分娩过程，

其运动量和活动度比散步要大。

母乳喂养产前必做准备：

孕8月起乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。

2.孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。

3.凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。

4.孕8月可从乳晕向乳头挤奶，如有黄色液体挤出，

其成分与生产后头5天的初乳相同，乳管就通畅了。
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