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我们身边有些人为了，基本上不吃肉。长期下去，你会发现这些采取节食的人，体重虽然减了，但皮肤看起来会暗黄、创白、憔悴。

这是因为肉类是优质蛋白重要的食物来源，它含有促进身体生成胶原蛋白和弹力蛋白的营养物质。所以紧致的皮肤离不开富含蛋白质的食物，选择一些健康的蛋白质来源。

富含优质的蛋白的食物： 肉类（鸡肉、鱼肉、瘦牛肉、猪肉、虾肉）、奶类（鸡蛋）、蛋类、豆制品等。