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六盘水市安利专卖店详细地址店铺负责人电话176 1377 9391微同电话号码，1. 保持各类食物的均衡摄入，保证营养的全面供给，注意蛋白质的摄取，这关系到运动训练的效果。

2. 拒绝垃圾食品，热量超高的这些食物会严重影响到身材，所以不要选择。

3. 多喝水，每天建议喝至少八杯水，不仅是身体消耗需要水，也是一种提高新陈代谢的方法。

4. 停止无效的节食，多摄取蛋白质，的作用。

5. 多摄取维生素和矿物质。海带、水果、红肉等深色蔬菜可以起到提高新陈代谢的作用，促进身体代谢多余脂肪，并能提高甲状腺素，加强脂肪燃烧，防止脂肪堆积。

6. 提高蛋白质比例。在平时的饮食中增加蛋白质类食物，比如豆腐、肉类和牛奶。人体需要大量热量，只有蛋白质充足才可提高蛋白质比例，并能速度，增强肌肉组织生成。