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我们一旦选择一项“有氧运动”来减脂，就会从头到尾使用它来锻炼，由于前期身体不适应这种运动强度，就能给我们带来很好的燃脂效果。但是随着锻炼次数的增多，体能与肺活量都会有不同程度的提高，等到身体完全适应这种强度后，就会用少的热量来应对运动所消耗的热量。

为了改变这种情况，就会放弃单一的运动模式，选择更高强度的运动，如波比跳、开合跳、跳绳等等。给身体带来不同的刺激，让它重新开始适应这种强度，从而走出舒适圈，脂肪才能大量分解，体重才能下降。