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豆类确实有丰富的蛋白质，但每天摄入食物太单一，你觉得营养能供上你100来斤、一米多高的身体吗？

上年纪的人还容易缺乏维生素B12，而含B12丰富的食物，基本都是“荤”的（肉、蛋、奶）。

提醒：隔三差五吃吃粗茶淡饭没问题，注意不要长期、频繁地吃，注意荤素搭配。