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获得人体健康所必需的营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，能够使人体免疫细胞处于佳状态。
如蛋白质，是细胞更新修复等所必需的，免疫细胞和抗体更是由蛋白质构成，维生素、矿物质也对于免疫功能必不可少。如果营养跟不上，不仅容易被，而且后不易恢复。