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对于所有人来说都是比较大的一件事情，长期的话会让我们的精神变得非常的差，尤其是在进入立冬之后，如果每天都睡不好的话，对于我们的精神状态会有非常大的影响，下面就让我们一起来了解一下应该如何去做才能够控制，尽量的避免该种情况出现。
俗话说“春困、夏乏、秋盹、冬眠”，按理说到了立冬之后应该进入多睡觉，甚至是每天睡不醒的状况。可偏偏有一些人，入冬之后因为过大的工作压力，每天到天亮。
有80%的网民有经历，其中上海、广州比例高，长沙，北京，深圳紧追其后，这些人群普遍是因为工作压力过大，心情压抑、精神过度紧张。
如果单纯的因为睡前喝咖啡、浓茶太多，或者因为第二天有重要的事情，导致偶尔并不是太大问题。如果长达几个月都有状况，并伴有焦虑和抑郁情绪，那就要提高警惕了，这种情况可能是抑郁症的表现。
当然，大多数情况下不是什么太大问题，只要注意睡觉前、睡觉后做几件事情，很快可以调整到正常的作息时间上。
首先冬天睡觉前不妨泡泡脚，泡脚养生已有数千年历史，古人云：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，湿邪乃除;秋天洗脚，肺腑润育;冬天烫脚，丹田暖和”。
对于一般的者，睡前泡脚确实可以很大程度上减轻的状况。可以先用热水泡脚20分钟，泡完脚后进行足部反射区，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧。
在冬季泡脚时还可以加入一些艾叶、花椒等，还可以起到不同的保健作用。
除了通过泡脚来缓解，还可以吃一些桂圆肉也能起到积极作用：
在传统中医中认为，“桂圆肉气血不足，心悸怔忡，健忘，血虚萎黄。”所以，桂圆是一种补益心脾，养血的良药。
而从现代营养学上来分析，桂圆肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素及微量元素，这些成分有助于调节睡眠，缓解疲劳。
那么桂圆应该怎么吃呢?直接洗干净生吃当然可以，不过这也并不能很好的发挥桂圆的食疗作用，爆炸营养课堂的营养师教你做一道桂圆红枣粥：
准备10颗桂圆洗干净，和红枣一起去核，锅中水沸腾后变小火，放入桂圆和红枣，煮20分钟即可，熬粥用桂圆、山药和大米一同放入锅内煮成粥即可，都可以起到的作用。
想要让我们拒绝的话，我们有以下几种方法，其中一个就是从物理方面去进行一下，比如说每天睡觉之前泡一泡脚，对身体是非常好的，另外我们还可以从食疗的方法去进行，比如说每天吃一些桂圆。希望上面这些东西能够给大家带来一定的帮助。
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