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洛阳市老城区哪有安利蛋白粉卖老城区安利专卖店地址在运动后拉伸是恢复小腿酸胀感的关键。跑步后，大家可以站直，右手拉着左脚脚背，感受大腿前侧的拉伸感，并保持30秒，循环做3次

除跑步姿势外，运动时还需要注意什么？

除以上两点外，去户外跑步还要注意以下三点：

过硬地面要绕道

户外跑步也需要注意场地的选择。柏油路、城市公园里平坦的绿茵道都是不错的选择，但应避免如水泥地等坚硬地面，会对膝盖造成损伤。

正确呼吸防着凉

由于现在早晚的气温依然较低，大家在跑步的时候要注意呼吸的节奏。不要大口呼吸，舌尖顶住上颚，让进入口腔的空气不会过冷，不会导致喉咙及肺部着凉，肚子疼等反应。

运动后恢复很重要

除了运动后要做拉伸运动外，搭配运动营养饮料和乳清蛋白的补充，帮助运动后恢复！

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