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怎样补铁效果好？

1、别与钙锌同补：缺铁性贫血时，补铁的同时别补钙和锌，会相互影响吸收，三者间隔2-3小时服用。铁锌白天吃，钙晚上补，吸收更好。

2、食补药补双管齐下：在缺铁性贫血时，可以多吃富含维生素C的食物，或与维生素C同服，可促进铁的吸收。日常饮食荤素搭配可以起到预防缺铁锌贫血的作用。

3、别用蔬菜水泡饭、冲泡奶粉和米粉：蔬菜中的草酸、鞣酸、植酸，不仅阻碍铁吸收，还会导致缺钙。另外，茶水鞣酸含量丰富，别给3岁以下的宝宝喝。

4、补铁在餐后，可以减少对胃黏膜的刺激。