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米面主要提供碳水化合物，而碳水化合物是热能的主要来源，因此谷类食物应是主食
鱼、肉、蛋、禽类主要提供蛋白质、维生素、铁和锌等
豆类能为人体提供优质蛋白
蔬菜水果能提供维生素C、膳食纤维、钾、钠、镁等
坚果类和食用油类提供脂肪和维生素E等


均衡营养是要让膳食中所供给的营养素与身体的需要保持平衡。因此各类食物要搭配，不挑食、不偏食才能满足身体对各种营养素的需要，才能营养平衡。洛阳安利送货到家安利会员办卡公司统一小票30天包退换