如何才能让牙齿更健康

　　大多数人可能都不会注意刷牙时的水温，下意识的打开水龙头用冷水刷牙。
　　
　　有关研究证实，牙齿适宜在30～36℃水温下进行正常新陈代谢。当然你在刷牙时不必带只温度计，只需要记住温水刷牙。
　　请记住：
　　1.早晚要刷牙，餐后要漱口。
　　2.每次刷牙必须保证刷够3分钟；每颗牙要保证全面刷到3次以上；在刷牙的同时要用牙刷毛牙龈（即在用竖刷法刷牙的同时，用牙刷毛轻柔地扫到牙龈，以起到的作用。）
　　3.力量柔和，温水刷牙。
　　4.请记住一句老话：冷水洗面，温水刷牙，热水洗脚，。
　　牙刷的使用
　　软硬适度，太硬容易损伤牙齿及牙龈，太软不能起到清洁牙面的作用。
　　牙膏
　对于成年人来说，含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑产生的作用，还能抑制牙结石的形成和促进牙周组织健康，起到保护牙釉质、增强牙齿的抗酸能力、预防龋齿的作用。