轻御陈宏教你如何做到科学减脂不反弹
之前陈宏（微信 ，8437833）有讲过轻御奶昔的优势。下面我们再聊一聊如何做到科学减脂不反弹。
可能很多人以前的只看重体重，只看重经历，我站在秤上，我少了多少斤，很少有人去关注它体型的一个变化，去关注他身体的一个成分的一个变化。
我们说评判一个肥胖的标准有很多，那我们现在看先看体脂率啊，男性一般你超过25%的体脂率就是胖的，女性，如果你超过30%，你的体脂率也是胖的，就是你列入肥胖范围内，我们再回过来看一下这张图。
同样是54公斤的女性，当她体脂率是35.4%的时候，他的身体是处于一个肥胖状态的，其实这两个的胖跟瘦的这个体重是一样的，但是这个瘦的这个体重，他的体脂率是25%，她处在一个理想的女性的一个体脂率范围内！就是说肥胖，你不要只看体重，你同时要关注他的体脂率。女性理想的体脂率：17%-24%，所以大家的话呢，就首先你要买一个体脂称，测一下你的体脂率是多少，有些人他就是隐形的肥胖，他其实根本就不胖，他的身高配他这个体重反而是轻的，为什么他看上去还会胖呢？就是因为她的体脂率高
我们再看一下，另外一个对于来说很重要的一个指标，那就是腰围，一般当男性的腰围超过90，女性腰围超过85的时候，它就会进入一种中心性肥胖，中心性肥胖就会危及到你的健康问题，所以说如果你很胖很胖的时候，你其他的先不要讲，其他的先不要想，不要觉得我多苗条，什么都不要想，你先想的是健康问题，先把我的腰围降到健康范围以内。
所以刚开始的朋友，除了你要测体脂率，早上还要测一下您的腰围，如果你一个星期两个星期以后你的腰围是减的，说明你的脂肪一定会减
但是如果您的体重是减的，不代表你的脂肪在减，我们刚刚说健康的是指减去身体多余的脂肪，不减去身体其他的成分。
体重它是由很多很多部分组成的，不只是脂肪哦，我们要减的就是身体多余的脂肪，体重当中可变的每天都有，可能变得变化快的就是我们的水分，所以如果你出去汗蒸出来，你可能会瘦两斤，如果你一天不喝水，不吃东西，你可能也会瘦两斤，但是这些可能跟你的脂肪都没有关系，大部分都是水分的一个波动。详情请咨询轻御合人陈家：8437833
可能很多人以前的只看重体重，只看重经历，我站在秤上，我少了多少斤，很少有人去关注它体型的一个变化，去关注他身体的一个成分的一个变化。
我们说评判一个肥胖的标准有很多，那我们现在看先看体脂率啊，男性一般你超过25%的体脂率就是胖的，女性，如果你超过30%，你的体脂率也是胖的，就是你列入肥胖范围内，我们再回过来看一下这张图。
同样是54公斤的女性，当她体脂率是35.4%的时候，他的身体是处于一个肥胖状态的，其实这两个的胖跟瘦的这个体重是一样的，但是这个瘦的这个体重，他的体脂率是25%，她处在一个理想的女性的一个体脂率范围内！就是说肥胖，你不要只看体重，你同时要关注他的体脂率。女性理想的体脂率：17%-24%，所以大家的话呢，就首先你要买一个体脂称，测一下你的体脂率是多少，有些人他就是隐形的肥胖，他其实根本就不胖，他的身高配他这个体重反而是轻的，为什么他看上去还会胖呢？就是因为她的体脂率高
我们再看一下，另外一个对于来说很重要的一个指标，那就是腰围，一般当男性的腰围超过90，女性腰围超过85的时候，它就会进入一种中心性肥胖，中心性肥胖就会危及到你的健康问题，所以说如果你很胖很胖的时候，你其他的先不要讲，其他的先不要想，不要觉得我多苗条，什么都不要想，你先想的是健康问题，先把我的腰围降到健康范围以内。
所以刚开始的朋友，除了你要测体脂率，早上还要测一下您的腰围，如果你一个星期两个星期以后你的腰围是减的，说明你的脂肪一定会减
但是如果您的体重是减的，不代表你的脂肪在减，我们刚刚说健康的是指减去身体多余的脂肪，不减去身体其他的成分。
体重它是由很多很多部分组成的，不只是脂肪哦，我们要减的就是身体多余的脂肪，体重当中可变的每天都有，可能变得变化快的就是我们的水分，所以如果你出去汗蒸出来，你可能会瘦两斤，如果你一天不喝水，不吃东西，你可能也会瘦两斤，但是这些可能跟你的脂肪都没有关系，大部分都是水分的一个波动。详情请咨询轻御合人陈家：8437833
