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兰州西固区安利店铺在哪块安利产品配送电话号码？运动后，尤其是力量训练结束后，体内蛋白质的消耗会比平常增加许多。由于蛋白质是构成肌肉的主要组成部分，所以趁着力量训练后及时补充蛋白质，可以有效利用体内蛋白质快速合成的时间来缓解肌肉疲劳。
含蛋白质的食物来源很多，动物来源的蛋白质一般含脂肪和热量较高。您可以选择一些蛋白质含量较高、容易被消化吸收，且胆固醇和脂肪含量低的优质蛋白质粉来进行补充。
训后营养tips 2
补充矿物质，恢复体力
相信大家都明白蛋白质对运动的重要性，但是常常会忽视补充另一大营养物质——矿物质。
良好的携氧能力是进行长期有氧运动的前提。作为血液中运输和储存氧的载体血红蛋白的主要合成物质，补充足量铁质对提高您的肌耐力和心肺功能十分有益。
力量训练能促进骨骼对钙镁等矿物质的吸收，达到强健骨骼的目的。钙是骨骼的“支撑者”在维持骨质坚硬度上担任着重要角色，而作为骨骼的“保卫者”——镁，对维持骨质坚韧度上也十分重要。 所以在力量训练后，不要忘了及时补充多种矿物质哦！兰州西固区安利店铺在哪块安利产品配送电话号码？