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大家都知道肥胖会带来很多健康问题，生活方式的干预是控制体重的核心基础。然而，我们常常说的“管住嘴、迈开腿”，具体怎么做才正确你知道吗？今天跑步健身三小时，明天休息调整，这样运动有效吗？“吃饱了才有力气”真的仅仅是一句调侃吗？