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晚餐不能吃太饱，吃到不十分饥饿的半饱就应该停止饮食。这样既能缓解饮食欲望，还可以控制热量的摄入，达到的效果。

另外晚上时间段的活动量减少，即使吃五分饱也足够身体代谢的能源所需，不会因为饮食量减少而出现过激的饮食欲望，也不会因为热量摄入不足而影响身体的循环代谢状况。