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也许听过这样一句话“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，这一句话不是没有道理的。特别是晚餐，如果吃太饱，肠胃就来不及消化这些食物，造成热量囤积在体内，降低身体代谢水平，不利于。

所以，晚餐我们吃到7-8分饱就行了。同时，在期间，减少热量摄入，也更能促进效率。