锦春记教你如何科学吃甜食

　甜食一直以来都受到广大朋友们的喜欢，虽然很甜食吃多了都怕胖，但是却总拒绝不了甜品带来的诱惑。的确甜食能带给我们好的味美味享受，但过度食用也对人们的危害很大。那么该如何科学吃甜食呢？以下锦春记小编为你细细说来。

  1、首先要了解糖。糖是一种产能营养素，称为碳水化合物。它可以以快的速度透过血脑屏障，为大脑供能。这就是为什么在爬山累了的时候，吃一块含糖量高的能量棒，就能马上精神倍儿爽的原因。

　　2、吃多少合适。我们都知道糖吃多了不好，但是总要有个量。经过计算，60kg的成年人一天可摄入60g左右的糖，15岁左右的孩子每天的糖摄入量应控制在40g以内。当然你要知道，这些糖很多都是在不知不觉中吃入身体里的，所以不要觉得量还不少。

　　3、吃糖的时间。不要在饭前吃，也不要在饭后。因为吃饭的时候会吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在这个时段吃糖，会加重胰腺的负担。因此，可在两餐之间，工作劳累的时候适当补充些糖分。

　　4、不宜吃糖者。不是所有的人都适合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃肠功能弱的人就不适合吃糖。。

总而言之，我们建议吃甜食的原则应该是：低血糖时适量补糖、运动前吃甜食、头晕恶心时适当补充、疲劳饥饿时适当补充.【锦春记甜品加盟】－锦春记教你如何科学吃甜食，锦春记甜品加盟-上海百卉投资管理有限公司：www.jinc***;全国加盟免费热线：4006-069-089