2019年城乡规划师代报名备考如何适当减压力
2019年城乡规划师备考代报名减压策略
1.饮食减压法
饮食疗法包括两个方面，一方面是指科学合理的饮食可以保证生理健康，为大家度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。如考前合理搭配瘦肉、鱼类、蛋禽类等食品有助于增强体质、保证脑力劳动的营养的需求，这是减轻心理压力的生理保证。
另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷、精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
草莓味美，而且能紧张情绪，草莓里的果胶能让人产生舒适感，所以每天应少吃200克草莓。白菜能减少人的紧张情绪，在考试前使学习变得轻松。
洋葱头可以过度紧张和心理疲劳，每天至少吃半个洋葱头可以稀释血液，从而改善大脑供氧的状况。另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。
胡萝卜能，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。
香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。
柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。
海螯虾是为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的3种重要脂肪酸供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。
核桃也是长时间集中精力的理想食品。
兰芹能激起人的灵感，兰芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，这是产生富有创新思想的前提。
另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳，如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品。因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧精神紧张。
2.睡眠减压法
充足的睡眠是保证大家精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，但遗憾的是很多人在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，更没有很好的睡眠，许多人因考前过度紧张还常常发生。即使有的人能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证自己有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力、提高学习效率的必要条件。
对于的考生，一方面应积极调试心态，减轻因而带来的心理压力，事实上与心理压力常常产生恶性互动。另一方面应通过科学地安排生活，建立有规律的起居来克服，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。
2019年，城乡规划师即将开启报名，各位朋友不知道是否已经开始准备了呢？缓解压力需要从自身做起，不能一味的学习，劳逸结合才是根本，尚建教育程老师提醒各位考生，备考需要学习的同时更需要休息好才能考出好成绩，如果各位考生条件不够无法报名成功，可以找尚建教育程老师来帮你代报名，2019年选择尚建教育，选择程老师！程老师与你一起同行！
1.饮食减压法
饮食疗法包括两个方面，一方面是指科学合理的饮食可以保证生理健康，为大家度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。如考前合理搭配瘦肉、鱼类、蛋禽类等食品有助于增强体质、保证脑力劳动的营养的需求，这是减轻心理压力的生理保证。
另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷、精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
草莓味美，而且能紧张情绪，草莓里的果胶能让人产生舒适感，所以每天应少吃200克草莓。白菜能减少人的紧张情绪，在考试前使学习变得轻松。
洋葱头可以过度紧张和心理疲劳，每天至少吃半个洋葱头可以稀释血液，从而改善大脑供氧的状况。另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。
胡萝卜能，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。
香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。
柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。
海螯虾是为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的3种重要脂肪酸供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。
核桃也是长时间集中精力的理想食品。
兰芹能激起人的灵感，兰芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，这是产生富有创新思想的前提。
另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳，如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品。因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧精神紧张。
2.睡眠减压法
充足的睡眠是保证大家精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，但遗憾的是很多人在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，更没有很好的睡眠，许多人因考前过度紧张还常常发生。即使有的人能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证自己有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力、提高学习效率的必要条件。
对于的考生，一方面应积极调试心态，减轻因而带来的心理压力，事实上与心理压力常常产生恶性互动。另一方面应通过科学地安排生活，建立有规律的起居来克服，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。
2019年，城乡规划师即将开启报名，各位朋友不知道是否已经开始准备了呢？缓解压力需要从自身做起，不能一味的学习，劳逸结合才是根本，尚建教育程老师提醒各位考生，备考需要学习的同时更需要休息好才能考出好成绩，如果各位考生条件不够无法报名成功，可以找尚建教育程老师来帮你代报名，2019年选择尚建教育，选择程老师！程老师与你一起同行！
